Mein Angebot
Möchtest du einen durchtrainierten, schönen und gesunden Körper?
Zur „Top Figur“ hilft ein auf dich abgestimmtes Muskelaufbautraining.
- Fett weg - super Ausstrahlung her -
Muskelaufbau bedeutet eine Vergrößerung bzw. Verdickung der Muskulatur.
Die Verdickung bereits vorhandener Muskelfasern wird als Muskelhypertrophie bezeichnet.
Dieses Wachstum wird durch erhöhte körperliche Widerstände ausgelöst oder durch Muskelaufbautraining.
Das Muskelaufbautraining funktioniert nach dem Prinzip des wirksamen Belastungsreizes. Das heißt:
die Übungen fordern mehr als die Bewegungen (Belastungen) im Alltag.
Während ein Anfänger schon mit leichten Trainingsreizen Erfolge erzielt, müssen Sportler auf mittlerem oder fortgeschrittenem Niveau ihr Training gezielter angehen und Widerstände erhöhen. Bei diesen Sportlern wirkt das Prinzip des progressiven Belastungsreizes. Hat sich der Organismus den neuen Belastungen angepasst, so wird die Intensität der Sätze nach und nach gesteigert.
Functional Training – was ist das eigentlich?
Wie unterscheidet sich Functional Training vom normalen Kraftsport?
Functional Training verzichtet ganz bewusst auf Isolationsübungen, die beispielsweise im Bodybuilding zum Einsatz kommen, um einzelne Muskeln gezielt zu aktivieren.Wie trainiert man „FUNCTIONAL TRAINING“ ?
Wie vorstehend beschrieben zielt das Training darauf ab, die Alltags-Gesunde und motivierte Mitarbeiter sind für jedes Unternehmen sehr wichtig. Sie sind eine Grundvoraussetzung für den Erfolg und die Wettbewerbsfähigkeit eines Unternehmens.
Vorausschauende Firmen haben deshalb die Förderung der Gesundheit ihrer Beschäftigten systematisch in ihr Betriebsmanagement aufgenommen.
Für Arbeitgeber und Beschäftigte ergeben sich durch eine erfolgreiche Implementierung von betrieblicher Gesundheitsförderung zahlreiche Vorteile:
... für den Arbeitgeber:
- Sicherung der Leistungsfähigkeit aller Mitarbeiter
- Gesundheitsorientiertes Training stärkt Rücken und Geist
- Erhöhung der Motivation durch Stärkung der Identifikation mit dem Unternehmen
- Kostensenkung durch weniger Krankheits- und Produktionsausfälle
- Steigerung der Produktivität und Qualität
- Imageaufwertung des Unternehmens
- Stärkung der Wettbewerbsfähigkeit
... für den Arbeitnehmer:
- Verbesserung des Gesundheitszustandes und Senkung gesundheitlicher Risiken
- Reduzierung der Arztbesuche
- Verbesserung der gesundheitlichen Bedingungen im Unternehmen
- Verbesserung der Lebensqualität
- Erhaltung / Steigerung der eigenen Lebensqualität
- Erhöhung der Arbeitszufriedenheit und Verbesserung des Betriebsklimas
...Steuerfreiheit von Maßnahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung:
Mit dem Jahressteuergesetz 2009 wurde der §3 Nr. 34 Einkommensteuergesetz eingeführt.
Unternehmen können ihren Beschäftigten einkommensteuerfreie Maßnahmen zur Verbesserung des allgemeinen Gesundheitszustandes oder der betrieblichen Gesundheitsförderung bis zu einem Betrag von € 500,-- jährlich pro Arbeitnehmer/in anbieten.
!!! Mehr zu diesem Thema kann Ihnen sicherlich ihr Steuerberatungsbüro sagen !!!
- Reduzierung der Ruhepulsfrequenz
- Bessere Stressbewältigung
- Erhalt der Beweglichkeit, weil Knochen und Gelenke regelmäßig beansprucht werden
- Erhalt, bzw. Verbesserung der Libido und Sexualität
- Stärkung des Immunsystems
- Verringerung des Risikos für Brust-, Prostata- und Darmkrebs
- Verbesserung der Atemeffizienz
- Verbesserung, bzw. Verhinderung von depressiven Verstimmungen, Ängsten und Stress
- Vermeidung von Schlafstörungen
Wie trainiere ich richtig?
Was bringt Koordinationstraining?
1. Ökonomische Bewegungen
Der große Vorteil einer gut koordinierten Bewegung ist die Ökonomie. Du brauchst weniger Kraft, weil du lernst, für eine bestimmte Bewegung nur die dafür wirklich notwendigen Muskeln in der richtigen Reihenfolge einzusetzen. Je besser ein Bewegungsablauf koordiniert ist, desto weniger anstrengend ist er, desto weniger Energieaufwand und Sauerstoffverbrauch wird dafür benötigt. Wer Bewegungsmuster verbessert, wird in den Bewegungen insgesamt schneller und effektiver. Du verbesserst auch deine Leistungen beim Krafttraining durch eine intra- und intermuskuläre Koordination.
2. Weniger Verletzungen
Koordination spielt nachgewiesenermaßen eine wesentliche Rolle bei der Sturz- und Verletzungsprophylaxe. Ausgleichsbewegungen nach dem Stolpern erfordern Gleichgewicht und auch die Abrollbewegungen bei einem Sturz ist eine koordinative Leistung.
3. Sichere Bewegungsabläufe
Der Körper lernt durch Koordinationsübungen, Bewegungsabläufe im Training gesund und sicher durchzuführen, also optimale Haltung und optimaler Bewegungsradius. Besonders bei Sprungbewegungen gilt: eine gut koordinierte Ausführung ist eine gelenkschonende Ausführung. Nur wer seinen Körper im Ganzen differenziert steuert, kann in der Landung die Füße abrollen, weich abfedern und den Aufprall abdämpfen.
Was ist eigentlich Koordination?
Koordinative Fähigkeiten brauchst du im Grunde jeden Tag. Wenn der Bus plötzlich abbremst und du deine Balance halten musst, wenn du eine randvolle Tasse Kaffee zum Schreibtisch trägst, wenn du beim Aufbauen eines Regals.... eigentlich bei allen Bewegungen, die in irgendeiner Art dein Geschick fordern.
Koordination ist das Zusammenwirken von Zentralen Nervensystem, der peripheren Nerven und deiner Muskulatur innerhalb eines bestimmten Bewegungsablaufes.
Wie funktioniert Koordinationstraining?
Kinder spielen Ball, hüpfen, turnen auf dem Spielplatz am Klettergerüst rum... Im Grunde ist diese vielfältige Komplexität von Bewegungen ein super Koordinationstraining und genau das ist es, was den meisten Erwachsenen im Alltag fehlt.
Balanceübungen sind nicht nur eine Herausforderung für den Gleichgewichtssinn und die Geschicklichkeit, sie fördern die Vernetzung zwischen Nerven und Muskeln und stärken gezielt eine vernachlässigte stabilisierende Muskulatur.